🔹 Usare il telefono o altri dispositivi elettronici subito prima di andare a letto.
🔹 Dormire ad orari irregolari durante la giornata.
💙 Per un sonno sano:
✅ Cerca di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte.
✅ Mantieni un orario di sonno e di veglia regolare.
✅ Evitate stimolanti come il caffè la sera.
✅ Non usate il telefono e la televisione almeno un’ora prima di andare a dormire.
✅ Praticate regolarmente attività fisica durante la giornata.
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