e menta 
Ingredienti
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1 cetriolo
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Una manciata di foglie di menta
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Succo di 1 limone
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300 ml di acqua
Preparazione
Frulla tutti gli ingredienti e, se desideri, filtra il composto.
Come assumerlo
Bevilo nel pomeriggio o dopo l’allenamento.
Benefici
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Aiuta a eliminare i liquidi in eccesso
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Favorisce l’idratazione
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Dona una piacevole sensazione di freschezza
Piano alimentare semplice per ridurre il grasso addominale
Non serve digiunare: basta mangiare in modo più equilibrato.
Cosa mangiare
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Proteine magre: petto di pollo, uova, pesce
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Verdure: broccoli, spinaci, cetrioli
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Frutta: mele, frutti di bosco, pompelmo
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Grassi sani: avocado, frutta secca
Cosa limitare
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Zuccheri e dolci
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Cibi fritti e ultra-processati
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Bibite gassate e alcol
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Pane bianco e carboidrati raffinati
Consiglio utile: preferisci porzioni moderate ed evita di mangiare tardi la sera.
Routine di allenamento semplice (15–20 minuti al giorno)
Non serve andare in palestra. La costanza è la chiave.
Routine quotidiana
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Salto con la corda — 3
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