Spuntino pomeridiano: un frutto.
Cena: 200 g di salmone al vapore, broccoli al vapore, una galletta di riso.
MARTEDI’
Colazione: un bicchiere di latte o un tè con miele, 3 biscotti integrali, un frutto.
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Bilancia da cucina
Utensili cucina
Spuntino: frutta fresca.
Pranzo: 200 g di merluzzo al vapore, 1 patata al vapore, insalata mista, una galletta di riso.
Riso biologico
Merenda: uno yogurt magro.
Cena: 50 g di riso integrale, un uovo sodo, insalata mista.
MERCOLEDI’
Colazione: un tè con miele oppure un bicchiere di latte, cereali integrali e un frutto.
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Giardinaggio
Kit preparazione pasti
Spuntino: yogurt magro.
Pranzo: 150 g di petto di tacchino alla griglia, 200 g spinaci bolliti conditi con olio e limone, una galletta di riso.
Merenda: frutta fresca.
Latte
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