La vitamina di cui hai bisogno quando le gambe e le articolazioni fanno male

• durante questa breve finestra temporale (quindi applicarla alla luce solare prolungata).
• Fai una passeggiata intorno all’isolato o trova un posto tranquillo nel tuo giardino.
• Segui questi passaggi nella maggior parte dei giorni della settimana per ottenere risultati coerenti.

Questa abitudine da sola può fare una differenza notevole per molte persone che vivono in zone con poca luce solare invernale.

Alimenti ricchi di vitamina D che fanno davvero la differenza

L’alimentazione è un altro alleato importante. Se incorpori questi alimenti nei tuoi pasti regolari, puoi naturalmente ricostituire i tuoi valori. Prova a incorporarne alcuni ogni settimana:

• Pesci ricchi di grassi come salmone, sgombri o sardine (due volte a settimana è l’ideale)
• Tuorlo d’uovo di uova ruspanti
• Succo d’arancia arricchito, alternative di latte vegetale o latticini
• Funghi irradiati ai raggi UV (messi al sole per 15 minuti prima della cottura)
• Una piccola porzione di fegato di manzo una o due volte al