mentre saliva le scale, con le ginocchia rigide dopo lunghe giornate. Non si rendeva conto che la disidratazione stava danneggiando le sue articolazioni. La cartilagine è composta per il 70% da acqua e la ricerca dimostra che la disidratazione ne rallenta la riparazione. Bere da otto a dieci bicchieri d’acqua al giorno può rafforzare la cartilagine e facilitare i movimenti. Aggiungi del succo di limone per una nota agrumata. Il solo pensiero ti fa venire sete? L’idratazione è solo l’inizio; aspetta il prossimo consiglio.
6. Alimenti antinfiammatori: calmanti naturali
James, 46 anni, amava le passeggiate nel fine settimana finché il dolore al ginocchio non le ha fermate. Snack industriali e bevande zuccherate aumentavano l’infiammazione e peggioravano l’usura della cartilagine. Gli studi suggeriscono che gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, come salmone e noci, riducono l’infiammazione articolare del 22%. Sostituisci le patatine con una manciata di frutti di bosco o
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