-
- punto per circa 10‑20 secondi con il pollice o l’indice, con movimenti rotatori lenti.
- La pressione deve essere decisa, fino a un leggero fastidio ma mai dolore intenso.
- Sequenza consigliata
- Inizia dalle dita, poi pianta e infine tallone.
- Ripeti 1–2 volte a seduta, coprendo tutte le zone rilevanti.
- Durata
- Prima seduta: max 10 minuti.
- Sedute successive: fino a 30 minuti.
- Conclusione
- Termina con un massaggio rilassante su tutto il piede e beve acqua.
4. Errori comuni e come evitarli
Ecco i 5 errori più frequenti:
- Pressione eccessiva → può causare dolore e irritazione; meglio aumentare gradualmente
- Saltare le zone interne o laterali → molte mappe ignorano aree come reni o spalle
- Sedute troppo lunghe fin da subito → iniziare con tempi brevi aiuta ad evitare affaticamento
- Automatizzare il massaggio senza mappa → si rischia di non ottenere l’efficacia desiderata
- Non bere acqua dopo la seduta → la stimolazione può liberare tossine superficiali
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