- Masticare lentamente.
- Goditi gli aromi
- Appoggiate le posate tra un boccone e l’altro.
- Non lasciarti distrarre mentre mangi.
Questa semplice abitudine può migliorare la digestione e contribuire a ristabilire un rapporto più sano con il cibo.
7. Dare priorità alle proteine
Le proteine ti fanno sentire sazio più a lungo perché il corpo impiega più tempo a digerirle.
Il consumo di proteine può ridurre la voglia di cibo e contribuire a mantenere la massa muscolare, soprattutto durante una fase di dimagrimento.
Tra le fonti proteiche salutari si annoverano, ad esempio:
- Pescare
- Pollo
- uova
- yogurt greco
- fagioli
- tubi
- tofu
- Quinoa
Un’ampia gamma di nutrienti può essere ottenuta attraverso la combinazione equilibrata di proteine vegetali e animali.
8. Fai attenzione al tuo consumo di alcol.
L’alcol può, senza che ce ne rendiamo conto, fornire molte calorie, aumentare l’appetito e ridurre l’autocontrollo durante i pasti.
Questo non significa che dobbiate evitarlo
Per continuare a leggere, clicca su ( SUCCESSIVA 》) qui sotto!
