dosi maggiori per ottenere lo stesso effetto) e i potenziali effetti sulla memoria o sull’equilibrio. Le linee guida suggeriscono che sono più adatti per brevi periodi.
Ecco la parte interessante: molte persone passano con successo ad approcci non farmacologici.
Passaggi da provare:
Stabilisci una routine del sonno costante (stesso orario di andare a letto e di svegliarsi).
Limita l’uso di schermi e caffeina la sera.
Esplora tecniche cognitivo-comportamentali per l’insonnia, spesso più sostenibili a lungo termine.
Se necessario, il medico può consigliarti come ridurre gradualmente la dose.
5. Alcuni antistaminici, come la difenidramina nei prodotti per il sonno o per le allergie.
Presenti in molti sonniferi da banco o formule per il sollievo dalle allergie, bloccano l’istamina per alleviare i sintomi.
Soprattutto negli anziani, l’uso prolungato può causare sonnolenza, confusione o secchezza delle fauci a causa degli effetti anticolinergici. I criteri di Beers ne raccomandano l’uso con cautela in scenari
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