essere integrate nella vita quotidiana.
Se soffrite di una patologia o non fate esercizio fisico da molto tempo, consultate un professionista sanitario per stabilire un livello di attività adeguato.
Segui una dieta che fa bene al cuore.
Una dieta equilibrata che privilegi verdura, frutta, cereali integrali, legumi, frutta secca, pesce e altri alimenti minimamente trasformati può favorire la salute cardiovascolare.
Ridurre l’eccesso di sodio, gli zuccheri aggiunti e gli alimenti altamente trasformati può essere altrettanto benefico.
Non fumare
Il fumo danneggia i vasi sanguigni e aumenta notevolmente il rischio cardiovascolare.
Smettere di fumare è uno dei passi più importanti che un fumatore possa compiere per la salute del cuore a lungo termine.
Monitorare la pressione sanguigna e il colesterolo.
L’ipertensione e il colesterolo alto spesso non presentano sintomi evidenti.
Ecco perché i controlli medici regolari sono importanti.
È possibile sentirsi perfettamente in salute pur avendo la pressione sanguigna o il
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