La sciatica è una delle cause più comuni di dolore che si estende lungo le ossa e fino alla gamba. Se il nervo sciatico è irritato o compresso, i nervi si propagano ulteriormente attraverso il corpo, causando un’irradiazione del dolore dalla parte inferiore della colonna vertebrale fino all’estremità del piede. Se questo è il tuo dolore e il paziente ti ha consigliato questi esercizi, non so da dove iniziare, ma 3 semplici e sicuri movimenti ti aiuteranno ad alleviarlo.
Importante: questa operazione deve essere eseguita con cautela e non deve causare dolore. In caso di dolore, consultare uno specialista.
Esercizio 1: Torsione del gluteo
Questo esercizio è studiato per ridurre la tensione nella parte bassa della schiena senza coinvolgere il muscolo gluteo, che altrimenti eserciterebbe pressione sul nervo sciatico.
Brainberries
Come eseguirlo:
Siediti sul pavimento o sul tappeto.
Fate in modo che il gioco si preoccupi della sua salute.
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