😴 Abitudini del sonno che possono aumentare il rischio di infarto e ictus
Dormire non significa solo riposare; è essenziale per la salute del cuore e del cervello. Gli studi indicano che alcune cattive abitudini del sonno possono avere un impatto negativo sulla salute nel tempo.
⚠️ Alcune delle abitudini più comuni includono:
🔹 Andare spesso a letto tardi e dormire troppo poco.
🔹 Dormire costantemente meno di 6 ore al giorno.
🔹 Sonno frammentato e frequenti risvegli notturni.
🔹 Russare forte o soffrire di apnea notturna.
🔹 Usare il telefono o altri dispositivi elettronici subito prima di andare a letto.
🔹 Dormire ad orari irregolari durante la giornata.
💙 Per un sonno sano:
✅ Cerca di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte.
✅ Mantieni un orario di sonno e di veglia regolare.
✅ Evitate stimolanti come il caffè la sera.
✅ Non usate il telefono e la televisione almeno un’ora prima di andare a dormire.
✅ Praticate regolarmente attività fisica durante
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