Il riso è un cereale altamente digeribile, che può regolare la flora intestinale ed è altamente raccomandato per le persone con disturbi gastrointestinali.
Il riso contiene poco sodio, il che lo rende estremamente utile per le persone con ipertensione così come per coloro che combattono quotidianamente contro imperfezioni come cellulite e ritenzione idrica.
Oggi, vogliamo offrirti una dieta di riso sana ed equilibrata che ti aiuterà a perdere peso, ma soprattutto questo ti guiderà su quale dovrebbe essere la tua dieta quotidiana per mantenere il tuo peso ideale ed evitare l’aumento di peso dopo la dieta.
Questa dieta può essere seguita regolarmente durante tutto l’anno in quanto è un esempio di una dieta sana ed equilibrata. Basta alternare la pasta e il riso senza esagerare le quantità.
Dieta a base di
LUNEDÌ”
Spuntino : Yogurt alleggerito.
Pranzo: 60 g di riso bianco, 2 zucchine al vapore; 200 g di pollo alla griglia bianco, insalata composta.
Degustazione : un frutto.
Cena: 200 g di salmone al vapore, broccoli al vapore, una torta di riso.
MARTEDÌ’
Colazione: un bicchiere di latte o tè al miele, 3 biscotti pieni, una frutta.
Spuntino : frutta fresca.
Pranzo: 200 g di baccalà al vapore, 1 patata al vapore, insalata composta, 1 torta di riso.
Sneaks: uno yogurt alleggerito.
Cena: 50 g di riso integrale, un uovo sodo, insalata mista.
MERCOLEDÌ»
Colazione: un tè al miele o un bicchiere di latte, cereali integrali e frutta.
Snack : yogurt alleggerito.
Pranzo: 150 g di bianco tacchino tostato, 200 g di spinaci bolliti conditi con olio e limone, una patacca di riso.
Spuntino : frutta fresca.
Cena: minestrone con verdure, 50 g di ricotta, una torta di riso.
GIOVEDÌ»
Colazione: una tazza di tè al miele o un bicchiere di latte, una fetta di pane tostato con marmellata, un frutto.
Spuntino : frutta fresca.
Pranzo: 60 g di ricotta, insalata mista, 2 polpette di riso.
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