esempio di alimentazione sana e salutare, l’unica cosa che dovreste fare è alternare pasta e riso senza esagerare con le quantità.
Dieta del Riso
Colazione: un bicchiere di latte (anche vegetale); una fetta biscottata con un po’ di marmellata, un frutto.
Spuntino: Yogurt magro.
Pranzo: 60 g di riso bollito, 2 zucchine al vapore; 200 g petto di pollo alla griglia, insalata mista.
Spuntino pomeridiano: un frutto.
Cena: 200 g di salmone al vapore, broccoli al vapore, una galletta di riso.
MARTEDI’
Colazione: un bicchiere di latte o un tè con miele, 3 biscotti integrali, un frutto.
Spuntino: frutta fresca.
Pranzo: 200 g di merluzzo al vapore, 1 patata al vapore, insalata mista, una galletta di riso.
Merenda: uno yogurt magro.
Cena: 50 g di riso integrale, un uovo sodo, insalata mista.
MERCOLEDI’
Colazione: un tè con
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