particolare per evitare… di dover andare in bagno.
Il problema è che se il nostro sonno viene interrotto (stress, cattive abitudini, tempo trascorso davanti agli schermi, ecc.), questo ormone viene secreto in quantità minori. Di conseguenza, la vescica funziona come se fosse giorno, spingendoci ad alzarci.
Perché svegliarsi notte dopo notte è una cattiva idea
Pensate che svegliarsi una o due volte non sia un problema? In realtà, ogni volta che vi svegliate, interrompete bruscamente il vostro ciclo del sonno. È un po’ come montare un film di dieci minuti: difficile da seguire, vero?
Interrompendo il sonno REM: ti svegli più stanco,
Sei meno concentrato e più irritabile.
Hai più difficoltà a memorizzare.
E questo ciclo può ripetersi senza che tu te ne accorga.
Semplici accorgimenti per un sonno più riposante
Buone notizie: non c’è bisogno di capovolgere tutto.
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Evitate caffè e alcolici dopo le
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