Come dormire meglio fino al mattino?
Non preoccuparti: non c’è bisogno di stravolgere completamente la tua routine. Basta seguire pochi semplici passaggi:
Idratatevi regolarmente durante il giorno e riducete gradualmente la quantità di liquidi che bevete la sera.
Solleva le gambe circa dieci minuti prima di andare a letto per rilassarti.
Arieggia la camera da letto la sera e scegli una biancheria da letto leggera.
Dormi su un fianco con un cuscino per garantire una posizione naturale del corpo.
Calma la mente respirando lentamente o leggendo qualche pagina di un libro rilassante.
E poco prima di andare a letto, vai in bagno: a volte è sufficiente per evitare di svegliarsi troppo presto.
Perché comprendere meglio le tue notti è il primo passo per dormire meglio.
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