- periodi di riposo più lunghi.
B – Mesomorfo (Il tocco)
Identificazione: il pollice e il medio si toccano appena.
- Caratteristiche fisiche: struttura ossea robusta, fisico atletico naturale e muscoli ben definiti. Hanno tipicamente una forma a “V” o a “clessidra”.
- Metabolismo: metabolismo efficiente; aumentano la massa muscolare facilmente e possono perdere o accumulare grasso relativamente in fretta a seconda della dieta.
- Strategia: allenamento equilibrato (cardio e pesi) e una dieta moderata e ricca di proteine.
C – Endomorfo (Il divario)
Identificazione: il pollice e il dito medio non si toccano.
- Caratteristiche fisiche: struttura ossea più ampia, vita più ampia e fisico più rotondo. La lunghezza degli arti può apparire più corta rispetto al busto.
- Metabolismo: metabolismo “lento”; questi individui sono molto efficienti nell’immagazzinare energia (grasso) e potrebbero avere difficoltà a perdere peso.
- Strategia: concentrarsi sull’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) e su una dieta ricca di fibre e a basso contenuto
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