di jet lag sociale. Se andate a letto a mezzanotte dal lunedì al venerdì e vi svegliate alle 7 del mattino, ma andate a letto alle 3 del mattino il sabato e vi svegliate a mezzogiorno, il rischio di infarto e ictus aumenta del 26%. E la cosa più sorprendente è che questo accade anche con le sette ore di sonno raccomandate. Potreste dormire a sufficienza, ma un sonno irregolare danneggia il cuore più velocemente della mancanza di sonno. Il vostro corpo ama la routine; è biologico. Non è stato progettato per…
7. Il paradosso del sonno: più è sempre meglio?
Sfatiamo il mito delle 8 ore di sonno obbligatorie. La ricerca dimostra che la durata ideale del sonno è tra le 7 e le 8 ore. Per la maggior parte delle persone, 7 ore sono ottimali. Alcuni si sentono bene dopo 6 ore e mezza, mentre altri ne necessitano
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