8. La vera prova è: riesci a funzionare e pensare lucidamente senza caffè fino alle 22:00? Se sì, stai dormendo a sufficienza. Se al risveglio hai un’irresistibile voglia di caffè, c’è un problema.
L’insonnia cronica invecchia il cervello di quattro anni. A 50 anni, il cervello funziona come quello di una persona di 54 anni. Il processo di invecchiamento è ancora più rapido se si è portatori del gene APOE4, il principale fattore di rischio genetico per la malattia di Alzheimer. Una scarsa qualità del sonno combinata con il gene APOE4 è una combinazione devastante. Ma ecco un dato che potrebbe sorprenderti: dormire troppo poco (meno di 6 ore) aumenta il rischio di morte del 14%. Dormire troppo (oltre 9 ore) aumenta il rischio del 34%. Quindi, dormire troppo è più pericoloso che non dormire abbastanza? In realtà, dormire troppo non causa malattie; è un segnale che il corpo
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