il viso al sole per 15 minuti”. Il tuo cervello ha bisogno di questo contrasto: molta luce al mattino, pochissima alla sera. Quindi, ora capisci che dormire bene non è scontato? Undici minuti di sonno in più, una dieta sana, una camminata a passo svelto, il sole del mattino, esercizio fisico regolare: piccoli passi per risultati significativi. Non sottovalutare l’importanza del riposo. Chi dorme bene vive più a lungo, ha una memoria migliore, un cuore più forte, meno infiammazioni e un minor rischio di demenza. Il sonno è la migliore misura preventiva che esista, ed è completamente gratuito. E la parte migliore? Se inizi subito a seguire anche solo tre o quattro di questi passaggi, ti sentirai trasformato in due settimane. Avrai più energia, una mente più lucida e più gioia. La trasformazione inizierà stasera.
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