Svegliarsi intorno alle 3 del mattino può essere frustrante, destabilizzante e stranamente persistente. Controlli l’orologio, ti giri dall’altra parte e all’improvviso la tua mente è completamente sveglia. La buona notizia è che svegliarsi a quest’ora non significa automaticamente che la giornata successiva sia rovinata. Ciò che conta di più è come reagisci a questi momenti di tranquillità.
Ecco cosa dovresti fare e, cosa altrettanto importante, cosa dovresti evitare per proteggere la tua energia e sentirti meglio il giorno dopo.
1. Niente panico: il tuo corpo non è rotto.
Il primo errore che molte persone commettono è farsi prendere dal panico. Pensieri come “Non dormirò domani” o “Domani sarà orribile” rilasciano ormoni dello stress, in particolare il cortisolo, che rendono ancora più difficile riaddormentarsi.
Un breve risveglio tra un ciclo di sonno e l’altro è normale. Intorno alle 3 del mattino, il corpo entra in una fase di sonno leggero. Se
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