una gestione meno efficiente del glucosio, favorendo nel tempo l’accumulo di grassi e aumentando il rischio di patologie cardiovascolari.
Anche la qualità del sonno entra in gioco. Le abitudini serali, come l’uso prolungato di dispositivi elettronici, possono interferire con i cicli naturali del riposo. La luce blu emessa da smartphone e tablet altera la produzione di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi e incidendo sulla qualità del sonno. Dormire male, nel lungo periodo, è associato a un aumento della pressione arteriosa e a un maggiore stress per il sistema cardiovascolare.
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Un altro elemento spesso sottovalutato è lo stress accumulato durante la giornata. Portare tensioni e preoccupazioni fino alle ore serali impedisce al corpo di entrare in una fase di recupero. Il sistema nervoso resta attivo e questo può tradursi in un aumento
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