Cuore a rischio dopo le 19: le abitudini serali che incidono su ictus e infarto
Le ore serali hanno un ruolo chiave nella salute cardiovascolare. Un cardiologo con vent’anni di esperienza evidenzia comportamenti comuni che possono aumentare il rischio di ictus e infarto, soprattutto legati a dieta, ritmo biologico e stile di vita.
A cura di
Redazione
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La prevenzione delle malattie cardiovascolari non passa solo da ciò che si fa durante il giorno, ma anche dalle abitudini serali. Secondo il cardiologo Sanjay Bhojraj, con oltre vent’anni di esperienza nel trattamento degli infarti, alcune scelte dopo le 19 possono influenzare in modo significativo la salute del cuore.
Uno dei fattori più rilevanti riguarda l’alimentazione. Il metabolismo umano segue ritmi circadiani ben precisi e, con il calare della sera, la sensibilità all’insulina tende a ridursi. Questo significa che consumare pasti abbondanti o ricchi di zuccheri nelle ore serali può portare a una gestione meno efficiente del glucosio, favorendo nel tempo l’accumulo di grassi e aumentando il rischio di patologie cardiovascolari.
Anche la qualità del sonno entra in gioco. Le abitudini serali, come l’uso prolungato di dispositivi elettronici, possono interferire con i cicli naturali del riposo. La luce blu emessa da smartphone e tablet altera la produzione di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi e incidendo sulla qualità del
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