trasformare queste notti insonni nel tuo più grande alleato per la crescita e il benessere.
Le ragioni scientifiche alla base di questi risvegli notturni
Il tuo corpo ha un orologio interno chiamato ritmo circadiano che regola il sonno e la veglia. Tra le 3 e le 5 del mattino, il cervello entra in una fase di sonno REM più leggera, in cui è più facile svegliarsi. Inoltre, i livelli di cortisolo, l’ormone che prepara il corpo ad affrontare la giornata, iniziano naturalmente ad aumentare intorno alle 3 del mattino. Gli studi sul sonno dimostrano che piccoli squilibri in questo ritmo circadiano, come lo stress quotidiano, il consumo di caffeina a tarda notte o l’uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi, possono trasformare una normale transizione in un risveglio completo.
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