un periodo in cui ti senti già un po’ stressato o preoccupato. Poiché il sonno è più leggero, ti svegli più facilmente e hai la sensazione di aver dormito male.
A volte basta una stanza un po’ troppo luminosa, una giornata frenetica o una mente troppo occupata perché la notte diventi inquieta.
I nostri semplici consigli per dormire meglio durante questo periodo
Buone notizie: alcune piccole abitudini possono davvero migliorare la qualità del sonno, con o senza luna piena.
- Prima cosa da fare : evitare gli schermi prima di andare a letto. La luce del telefono o della televisione stimola il cervello e ritarda il sonno. L’ideale è spegnerli circa 30 minuti prima di coricarsi.
- Secondo consiglio: create un rituale serale. Una tisana calda, qualche pagina di un libro, musica rilassante o qualche respiro profondo segnalano al corpo che è ora di rallentare.
- Un altro metodo molto efficace è quello di
Per continuare a leggere, clicca su ( SUCCESSIVA 》) qui sotto!
