temporaneamente questo ritmo. Tuttavia, questo effetto di solito svanisce una volta che il tuo
L’organizzazione si è adattata.
Gli specialisti del sonno a volte paragonano questo effetto a una forma molto lieve di jet lag. Naturalmente, non si viaggia fisicamente, ma il proprio orologio biologico sì. Di conseguenza, il sonno, i pasti e le altre abitudini quotidiane devono riadattarsi. Fortunatamente, per la maggior parte delle persone, questo processo è piuttosto rapido.
Essersi esposti a sufficienza alla luce del giorno è benefico, poiché la luce esterna gioca un ruolo chiave nella regolazione dell’orologio biologico. La luce del giorno, soprattutto quella…
mattina — può aiutarti a svegliarti e a sentirti pieno di energia; anche una breve passeggiata può fare la differenza.
Come preparare
Se trovi questo passaggio difficile ogni anno, puoi iniziare ad adattarti con qualche giorno di anticipo. Prova, ad esempio, a spostare gradualmente l’orario in cui vai
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