due o tre, cercando di variare tra le diverse tipologie per assicurarsi di introdurre una maggiore varietà di micronutrienti e antiossidanti.
Ma è vero che i fichi sono ricchi di zuccheri e dunque da limitare se si sta seguendo un regime ipocalorico? Sì e no. “Rispetto ad altri frutti, i fichi hanno un contenuto di zuccheri un po’ più alto – prosegue il nostro esperto – ma restano comunque poco calorici: 100 grammi forniscono circa 50-60 calorie”.
Inoltre, sono una buona fonte di fibre, soprattutto se consumati con la buccia, e apportano minerali come potassio e calcio, vitamine del gruppo B e sostanze antiossidanti.
La quantità è importante, ma anche il modo in cui si mangiano può fare la differenza: scopri quali abbinamenti possono rendere lo spuntino più saziante ed equilibrato.
Come inserire i fichi all’interno di una dieta equilibrata?
Per favorire una risposta glicemica più graduale e, soprattutto, per sentirsi più
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